Work to rest timer - complexes

Inserisci un numero di set, seleziona il rapporto tra lavoro e riposo, e il gioco è fatto.

Ti concentri su ciò che è più importante: la qualità dei tuoi rappresentanti.

Il timer calcola i periodi di riposo, che possono variare da set a set.

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Perché questa app?

Gli allenamenti a tempo sono fantastici. Ti permettono:

- per trascorrere meno tempo in palestra (o nel tuo garage)

- per fare programmi basati sulla densità, molto utili per i guadagni muscolari e la perdita di grasso.

Come sollevatore di kettlebell, ho provato molte altre applicazioni là fuori. La maggior parte o loro propongono i seguenti formati di allenamento: Tabata-style, EMOM, AMRAP o con periodi di riposo fissi.

Gli intervalli in stile Tabata (periodi di lavoro fissi e periodi di riposo fissi) vanno bene per i movimenti rapidi esplosivi, ma non sono l'ideale per sollevamenti composti pesanti o rallentamenti lenti.

Con gli allenamenti EMOM e AMRAP, gestisci i tuoi tempi di lavoro e di riposo in un arco di tempo. Non è facile conservare una qualità perfetta di ogni rappresentante mentre affrettati a fare il maggior numero possibile di round o di riposare il più possibile.

I periodi di riposo fissi funzionano bene fino a quando i set rimangono gli stessi: stessi esercizi, stesse ripetizioni, stesso affaticamento. Ma questo è raramente il caso. Perché i periodi di riposo dovrebbero essere uguali quando i tuoi set non lo sono?

Mancava un altro tipo di timer: un timer con pause variabili e periodi di lavoro.

Uno dei fattori più importanti dell'allenamento di resistenza è il rapporto tra lavoro e riposo. Perché non creare un timer basato su di esso?

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Benefici del timer di lavoro a riposo

Basta toccare e lavorare. Qualunque sia il tuo livello di forma fisica, fai le ripetizioni e concentrati sulla tua tecnica, senza la preoccupazione di avere periodi di riposo troppo brevi o troppo lunghi tra le serie.

Per sovraccarico progressivo, basta aumentare il numero di set o il rapporto lavoro: riposo nel tuo prossimo allenamento.

Ideale per l'allenamento di resistenza: circuiti, complessi e catene.

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Caratteristiche

+ i periodi di riposo sono basati sui periodi di lavoro

+ molto semplice da usare - nessuna opzione di fantasia

+ nessun registro di allenamento, nessun allenamento preselezionato: non passi più tempo a inserire i dettagli dei tuoi allenamenti che a esercitare

+ fa un lavoro eccellente per quello che è fatto: tempismo i tuoi allenamenti

+ scegli un lavoro: rapporto di riposo da 1: 0,5 a 1: 5 per tassare diversi sistemi energetici

+ fino a 25 set

+ le impostazioni precedenti (set e work: rest) vengono salvate per il prossimo allenamento

+ una barra di avanzamento mostra il tempo rimanente durante i periodi di riposo

+ segnale acustico di avvertimento alla fine di ogni periodo di riposo (il suono può essere disabilitato)

+ alla fine dell'allenamento, lo schermo mostra quanto è durato

+ funziona su smartphone e tablet Android

+ funziona in modalità verticale e orizzontale